Витаминҳои В моддаҳои муҳим барои мубодилаи моддаҳо ва афзоиши инсон мебошанд. Онҳо метавонанд ба организм мусоидат кунанд, ки равған, сафеда, қанд ва ғайраҳоро ба энергия табдил диҳад ва дар ғизои мутавозин ва пешгирии камхунӣ нақш бозанд.
Ҳашт намуди витамини В мавҷуданд:
⁕Витамини B1Тиамин гидрохлориди ва тиамин мононитрат
⁕Витамини B2Рибофлавин ва витамини B2 80%
⁕Витамини B3Никотинамид ва кислотаи никотинӣ
⁕Витамини B5D-пантотенати калсий ва пантенол
⁕Витамини B6Гидрохлориди пиридоксин
⁕Витамин B7 D-Биотин
⁕Витамини B9Кислотаи фолий
⁕Витамини B12Цианокобаламин ва мекобаламин
Аломатҳои норасоии шадиди витамини В
- Дард дар пойҳо ва дастҳо
- асабоният ва депрессия
- Заифӣ ва хастагӣ
- Афзоиши хатари диабети қанд
- Нофаҳмиҳо
- Камхунӣ
- Решаҳои пӯст
- дилбењузурї
Витаминҳои В аксар вақт дар як хӯрок якҷоя мешаванд. Бисёр одамон метавонанд бо хӯрдани хӯрокҳои гуногуни серғизо витамини В-ро ба даст оранд. Бо вуҷуди ин, онҳое, ки барои қонеъ кардани ниёзҳои ҳаррӯзаи худ мубориза мебаранд, метавонанд аз иловаҳои иловагӣ истифода баранд. Одамон метавонанд норасоии витамини Вро инкишоф диҳанд, агар онҳо аз парҳез ё иловаҳои иловагӣ витаминҳои кофӣ нагиранд. Онҳо инчунин метавонанд норасоӣ дошта бошанд, агар бадани онҳо маводи ғизоиро дуруст ҷаббида накунад ё бадани онҳо аз ҳад зиёди онҳоро бо сабаби шароити муайяни саломатӣ ё доруворӣ нест кунад.
Витаминҳои В ҳар кадоми онҳо вазифаҳои беназири худро доранд, аммо онҳо барои азхудкунии дуруст ва беҳтарин манфиатҳои саломатӣ аз ҳамдигар вобастаанд. Хӯрдани парҳези солим ва гуногун дар маҷмӯъ тамоми витаминҳои В-ро, ки ба инсон лозим аст, таъмин мекунад. Одамон метавонанд норасоии витамини Вро тавассути зиёд кардани истеъмоли ғизои худ аз хӯрокҳои витамини баланд ё гирифтани иловаҳои витамини табобат ва пешгирӣ кунанд.
Вақти фиристодан: октябр-10-2023