Тавсифи кӯтоҳ:
Халтаи ҳамвории се тараф, халтаи ҳамвор канори ҳамвор, баррел ва баррел пластикӣ ҳама дастрасанд.
| Маълумоти асосӣ | |
| Номи маҳсулот | Хокаи BCAA |
| Дигар номҳо | аминокислотаҳои занҷири шохадор, BCAA 2:1:1, BCAA 4:1:1 ва ғайра. |
| Синф | Синфи ғизо |
| Намуди зоҳирӣ | Хока Халтаи ҳамвории се тараф, халтаи ҳамвор канори ҳамвор, баррел ва баррел пластикӣ ҳама дастрасанд. |
| Муҳлати нигоҳдорӣ | 2-3 сол, вобаста ба ҳолати нигоҳдорӣ |
| Бастабандӣ | Тавре ки талаботи муштариён |
| Вазъият | Дар зарфҳои маҳкам, ки аз рӯшноӣ муҳофизат карда шудааст, нигоҳ доред. |
Тавсифи
Кислотаҳои аминокислотаҳои шохадор (BCAAs) як гурӯҳи се аминокислотаҳои муҳим мебошанд:
лейцин
изолейцин
валин
Иловаҳои BCAA одатан барои баланд бардоштани афзоиши мушакҳо ва баланд бардоштани самаранокии машқҳо гирифта мешаванд. Онҳо инчунин метавонанд барои аз даст додани вазн ва кам кардани хастагӣ пас аз машқ кӯмак кунанд.
Ин аминокислотаҳо бо ҳам гурӯҳбандӣ шудаанд, зеро онҳо танҳо се аминокислотаҳо мебошанд, ки занҷире доранд, ки ба як тараф ҷудо мешаванд.
Мисли ҳама аминокислотаҳо, BCAA блокҳои сохтмонӣ мебошанд, ки бадани шумо барои тавлиди сафедаҳо истифода мебаранд.
BCAAs муҳим ҳисобида мешаванд, зеро бар хилофи аминокислотаҳои ғайримуқаррарӣ, ҷисми шумо онҳоро тавлид карда наметавонад. Аз ин рӯ, онҳоро аз парҳези худ гирифтан муҳим аст.
Функсия
BCAAs як қисми зиёди ҳавзи умумии аминокислотаҳои баданро ташкил медиҳанд.
Якҷоя, онҳо тақрибан 35-40% тамоми аминокислотаҳои муҳими дар бадани шумо мавҷудбуда ва 14-18% аминокислотаҳои дар мушакҳои шумо мавҷуданд.
Бар хилофи аксари дигар аминокислотаҳо, BCAAs на дар ҷигар, балки дар мушакҳо вайрон мешаванд. Аз ин рӯ, онҳо фикр мекунанд, ки дар истеҳсоли энергия ҳангоми машқ нақш мебозанд.
BCAAs дар бадани шумо якчанд нақшҳои дигарро мебозанд.
Аввалан, бадани шумо метавонад онҳоро ҳамчун блокҳои сохтмонӣ барои сафеда ва мушакҳо истифода барад.
Онҳо инчунин метавонанд дар танзими сатҳи қанди хуни шумо тавассути нигоҳ доштани захираҳои қанди ҷигар ва мушакҳо ва ҳавасманд кардани ҳуҷайраҳои шумо барои гирифтани шакар аз гардиши хун иштирок кунанд.
Гумон меравад, ки лейцин ва изолейцин секретсияи инсулинро зиёд мекунанд ва ба мушакҳои шумо аз хуни шумо шакар бештар мегиранд ва ба ин васила сатҳи қанди хуни шуморо коҳиш медиҳанд.
Ғайр аз он, BCAAs метавонад хастагии шуморо ҳангоми машқ тавассути коҳиш додани истеҳсоли серотонин дар мағзи саратон коҳиш диҳад.
Таҳқиқот нишон медиҳад, ки истеъмоли 20 грамм BCAA дар 400 мл об ва 200 мл шарбати тарбуз 1 соат пеш аз машқ, вақти хастагии иштирокчиёнро зиёд мекунад.
BCAA инчунин метавонад ба мушакҳои шумо кӯмак кунад, ки пас аз машқ камтар дард кунад.
Баъзе одамоне, ки иловаҳои BCAA мехаранд, ин корро барои зиёд кардани массаи мушакҳои худ мекунанд.
Аз ҷониби Алина Петре, MS, RD (NL)
Барномаҳо
1. Варзишгароне, ки вазни худро гум мекунанд ва парҳези камкалорияро истеъмол мекунанд, аммо бояд мушакҳои лоғарро ба ҳадди аксар расонанд.
2. Варзишгарони гиёҳхорӣ / гиёҳхорӣ, ки парҳези онҳо дар сафеда кам аст.
3. Варзишгарони тобовар бо ҳаҷми баланди машқ ва парҳези сафедаи кам.
